Crises de ansiedade e ataques de pânico na quarentena: O que fazer? – EM TEMPO

Manaus – Durante
o período de isolamento social, por conta da pandemia gerada pela Covid-19, estudos
comprovam que os problemas de saúde psychological estão aumentando. Especialistas
afirmam que a quebra na rotina é uma das principais responsáveis pelo aumento
nos casos de ansiedade e explicam mais sobre alguns exercícios que podem ajudar
nos momentos de crise.

Um estudo da Universidade do Estado do Rio (Uerj), publicado
on-line pela revista científica The Lancet, uma das mais conceituadas e antigas da área médica,
revela que os casos de ansiedade e estresse mais do que dobraram, enquanto os
de depressão tiveram aumento de 90%. Segundo dados da Organização
Mundial de Saúde (OMS), os porcentuais médios esperados desses problemas na
população são: estresse, 8,5%; ansiedade, 7,9%; depressão, 3,9%;

Causas

Segundo o psiquiatra Luiz Eduardo
Wawrick, o distanciamento social e a quebra na rotina são capazes de gerar
ansiedade e angústia em todos que estão em quarentena. “Além disso, as pessoas
vivem com o medo de serem atacadas por um vírus invisível e tendo que lidar com
uma grande quantidade de notícias ruins nas redes sociais e na televisão. Isso
tudo se acumula e acaba gerando diversas preocupações”, descreve.

As preocupações excessivas e o estresse causam desgaste emocional

As preocupações excessivas e o estresse causam desgaste emocional | Foto: Reprodução/Web

Para a psicóloga Edilamar Batista,
além disso, a falta de suporte emocional também pode ser um grande problema. “Quando
estamos com dificuldades, geralmente buscamos suporte emocional no outro, ou
seja, amigos e familiares. No entanto, com a pandemia, o outro virou uma
ameaça. Não podemos arriscar nossa saúde chegando perto dessas pessoas e nem
podemos arriscar a saúde delas. Com isso, somos invadidos por uma sensação de
solidão, insegurança”, explica.

A psicóloga afirma que, com o
confinamento, a liberdade de ir e vir é retirada das pessoas e, com isso, o
medo do adoecimento, as preocupações excessivas e o estresse vão desgastando
emocionalmente cada um.

A psicóloga Silane Araújo
ressalta que, para quem já sofria com esses transtornos, o distanciamento é
ainda mais complicado. Segundo ela, a ansiedade se agrava e o medo facilmente
se transforma em pânico. “Até certo grau, a ansiedade é considerada regular, mas
quando ela vem acompanhada de diversos sintomas fisiológicos mais sérios,
precisamos ter atenção”, clarifica.

O que fazer?

Para Wawrick, não existe uma
components mágica para lidar com o momento, pois ele terá suas particularidades em
cada pessoa. Contudo, o psiquiatra deixa claro que o superb é manter a rotina,
na medida do possível. “É preciso estabelecer horários para comer, trabalhar e,
principalmente, dormir. Buscar fazer alguma atividade física e manter contato
com amigos e familiares também pode ajudar”, salienta.

A meditação pode ser uma boa alternativa para relaxar

A meditação pode ser uma boa alternativa para relaxar | Foto: Reprodução/Web

Além disso, o médico aconselha exercícios
de relaxamento, meditação e yoga para aqueles que encaram problemas com
ansiedade. “Existem aplicativos que auxiliam com isso e, até mesmo, vídeos no
Youtube que apresentam alguns exercícios de respiração para ajudar nos momentos
de crise, pois aumentam a concentração”, explica.

Edilamar declara que as pessoas
precisam lembrar que o distanciamento é físico e não social. Ou seja, é
essencial manter o contato com os amigos e familiares, mesmo que on-line. “Manter
essa socialização é basic para auxiliar no controle de todos esses
transtornos”, diz.

O yoga também é uma prática que pode auxiliar no relaxamento e na melhora da saúde mental

O yoga também é uma prática que pode auxiliar no relaxamento e na melhora da saúde psychological | Foto: Reprodução/Web

Além disso, a psicóloga salienta
que limitar o tempo que se passa lendo determinadas notícias e informações
também pode ser muito benéfico para a saúde psychological. Ela explica que, quando a
mente se enche de notícias ruins, a ansiedade só aumenta.

De acordo com Silane, o
atendimento on-line é uma excelente ferramenta nesse momento, pois as pessoas em
geral podem ter acesso e esses profissionais podem auxiliar com as crises. “Nada
substitui o contato o humano, contudo, vivemos um momento novo em que qualquer
ajuda é bem-vinda quando tratamos de saúde psychological”, encerra.

Atendimento em Manaus

Semsa

A determinação
de isolamento social levou a Prefeitura de Manaus a reorientar os serviços de
atendimentos psicológicos disponibilizados pela Secretaria Municipal de Saúde
(Semsa), que poderão ocorrer de maneira digital, por ser a forma mais segura e
adequada ao momento, com o “Apoio Psicológico On-line”. O atendimento será
inclusive aos feriados, sábado e domingo, das 8h às 16h, e de segunda a
sexta-feira, das 7h às 22h.

Os atendimentos ocorrem por meio
de acesso ao aplicativo de mensagens Whatsapp, garantindo o sigilo e a
privacidade dos interlocutores. O acesso dos usuários aos números de contato
para o “Serviço de Apoio Psicológico On-line” acontece by way of Chat Saúde On Line, que direciona o usuário aos telefones institucionais
da Semsa, por meio dos quais os profissionais psicólogos dão início ao
atendimento.

UFAM

A Universidade Federal do
Amazonas (UFAM) também está oferecendo atendimento psicológico on-line. Os interessados podem entrar em contato direto com
15 psicólogos, das 9h às 12h e das 14h às 19h, de segunda a sexta-feira,
por meio de e-mail ou WhatsApp. A ação é uma iniciativa da Faculdade de
Psicologia da Universidade Federal do Amazonas e atende regulamentações dos
Conselhos Regional e Federal de Psicologia.

A procura é espontânea e o
atendimento funciona, em ritmo de plantão, a partir da busca dos interessados
durante os horários disponíveis. Cada sessão tem duração de até 50 minutos, com
flexibilidade no atendimento, e respeita as demandas de cada sujeito. Não é
necessário agendamento prévio.

Atendimento psicológico gratuito

Atendimento psicológico gratuito | Foto: Divulgação

UEA

A Comissão de Saúde Psychological da
Universidade Estadual do Amazonas (UEA) também está fazendo atendimento
psicológico on-line. O atendimento é gratuito e é destinado para profissionais
da saúde, acadêmicos e a população em geral.

Ele será feito por escala e
realizado por chamada telefônica ou vídeochamada, com duração média de 30
minutos. Caso uma linha esteja ocupada, o paciente deve aguardar o encerramento
do atendimento em curso ou ligar para o profissional disponibilizado na escala.

Atendimento psicológico gratuito

Atendimento psicológico gratuito | Foto: Divulgação

UniNorte

A UniNorte oferece atendimento psicológico on-line para a
população manauara. O acolhimento é totalmente gratuito e começou a ser feito
na quarta-feira (1º). Segundo o coordenador do curso de Psicologia da UniNorte, Paulo Telles,
o acolhimento tem o objetivo de amenizar o sofrimento psíquico que o isolamento
social pode trazer às pessoas.

Para solicitar o serviço, é necessário se cadastrar por meio deste
formulário on-line. Os atendimentos
ocorrem de segunda-feira a sábado, por videoconferência no aplicativo Hangouts,
nos horários de 9 às 12h, 14 às 17h e 18 às 21h. Psicólogos do Centro Universitário
serão os responsáveis pelo acolhimento, que será particular person.

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